brzuch nie

Beatrice, Glodzilla - bardzo Wam dziękuję za miłe słowa :) A Tobie Nightingal za super wyjaśnienie. już czaję. znaczy jeszcze chcę się upewnić o jedną rzecz. Pisząc "Moje ulubione schematy wejścia na ciężar to 9/7/5/3" masz na myśli zakresy stosowanych serii wprowadzających czy serii roboczych? Bo dziś wypróbowałam ten schemat dla wprowadzających [...]

16/03 - DT c - góra 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (NEW) 22,5/25/30/35/37,5 (4+1) + 40x1 22,5/25/30/35/37,5 (3+2) 22,5/25/30/35/37,5 20/25/27,5/32,5/35 20/25/27,5/32,5/35 20/25/27,5/32,5/35x4 20/22,5/25/30/32,5 20/22,5/25/30/32,5 (3+2) 20/22,5/25/30/32,5 17,5/20/25/27,5/30 17,5/20/25/27,5/30 2. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc [...]

[...] wybitnie mało. żeby nie było - zważyłam po powrocie do domu domowe sztangielki na których robię uginanie - i nie ważą mniej niż podawałam. 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: pike 4x20 (już w domu) wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x20 # generalnie to jeszcze nie byłam nigdy tak mokra na treningu. wyszło konkretnie ale trochę bez [...]

[...] grzybków 4x15 17/17/17/17 16/16/16/16 (z kettlem) 12/12/12/12 9,5/9,5/9,5/9,5 5. uginanie ramion młotki 12/10/8/max 7/7/7/4,5x20 6/8x8/6x8/5x11 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: pike 4x20 pike 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x20 # odwalona na ostatnim treningu pull maniana - jak mnie dziś oświeciło - wynikała z nieumiejętnego [...]

[...] lopatek pomogla w porzadnym zmasakrowaniu plecow %-) 3a zostawilam 27.5 kg i bylo duzo lepiej niz poprzenim razem 3b a tu nie udalo sie wydusic nawet 1 wiecej #-P 4b brzuch palil niemilosiernie Ogolnie mialam jakos duzo sily dzis i dobrze mi sie cwiczylo. Najbardziej czuje tylek i plecy po tym treningu #-P I miska (dzis sporo wieprzka) [...]

[...] do bialka potreningowego. Ogolnie roznie byle ten 1g dziennie wcisnąć ;p. A do Ciebie barano mam pytanie, Bo zaczalem tren E i winstrol w tabs. I chyba mi to wino dojezdza brzuch, bo wydety chodze, refluks przełyku się odezwal znowu, humor do dupy, apetyt slaby, obolaly jakiś jestem no i trawienie gorsze dużo. Dorzucilem Aloes, enzymy [...]

[...] staram sie zeby ciezar ciala przechodzil na noge wykroczna 3b 10! 8-) teraz trzeba dobic do dyszki w kazdej serii 4a ok 4b bardzo ciezko w kombinacji z plankiem to maskaruje brzuch Rozciaganie -10' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e87810d6b5942f3b753b12e93f04412.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e638f85ffa604b6891fa32e0f7e851d0.png Zmieniony przez - [...]

[...] 10x20kg 10x22.5kg 10x25kg 5+2 x27.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x25kg 5+1 x27.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x25kg 5+2 x27.7kg 10x20kg 10x22.5kg 10x25kg 5+2 x27.7kg 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 20x22.5kg 15x25kg 15x27.5kg 20x20kg 15x22.5kg 15x22.5kg 20x15kg 20x17.5kg 15x20kg 20x15kg 15x17.5kg 12x17.5kg na [...]

[...] szeroko 4x 8-10 60sek 10x22.5kg 8x25kg 7x25kg 6x25kg 10x22.5kg 8x22.5kg 8x25kg 5x27.5kg 10x25kg 8x30kg 7x30kg 6x30kg 10x20kg 10x22.5kg 8x25kg 7x27.5kg 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 20x30kg 20x35kg 18x40kg 20x25kg 15x30kg 15x35kg 20x17.5kg 15x20kg 15x22.5kg 20x25kg 15x30kg 15x35kg 1. mysle ze [...]

Magda czas na trening przedstartowy do tego 2-3 dni interwały 10x 30sek szybko /60sek wolno + brzuch w żadnym ćwiczeniu nie blokuj stawów tylko kończ ruch zaraz przed pełnym wyprostowaniem, ciagłe napięcie Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 2a. Wiosło sztanga [...]

Lepiej mi powiedzcie czy sie zgadzacie z skl15 ;p Oskar117 cos dziwnie Ci sie napisalo... brzuch chcesz cwiczyc tylko raz w tygodniu?? nie rob plecow i klatki po sobie...!! barki z tricem??? ja np cwicze pon klata bic sr plecy tric pt barki nogi na kazdej sesji brzuch. wiekszosc osob robi trica z klata, poniewaz wtedy triceps meczy sie raz w [...]

TRENING Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 T4: 12x60 / 9x67,5 / 7x75 / 7x75 T5: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x77,5 T6: 12x57,5 / 9x67,5 / 7x77,5 / 7x80 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / [...]

[...] problemów. Też będzie pokazane na filmiku jak to robię, decha pod koszulką Brzuszki na skośnej!!!ZASTĄPIŁEM JEDNĄ SERIĄ BRZUSZKÓW Z NOGAMI POD DRABINKAMI - 1x30 Olałem brzuch, bo po prostu nie miałem na brzuch ochoty, po niedzielnym treningu nadal czułem, że boli. No a ławki skośnej nie chciało mi się kombinować, bo jako takiej na tej [...]

[...] bezmyślnie. Powiedziałem skąd to mam, no to gość stwierdził, że no może i dobry na spalanie, ale dla kogoś kto ćwiczy już z półtora roku. Mówił, że przy moim stanie mięśni brzucha i pleców dolnych to ja się połamie na tym. Że do tego nie wystarczy siła w rękach. Tak jak próbowałem robić te pompki na poręczach... Morales ja nawet brzuszków na [...]

Raport z dziś: Dzień 2 – KLATA+BRZUCH 1. Wyciskanie na poziomej 8x23kg 8x25kg 8x27kg 8x29kg 5x31kg 2. Pompki 3x max 10x 9x 8x 3. Rozpiętki z gumą 3x10 4. Wyciskanie hantli na skosie 10x7kg 10x8kg 10x9kg 5. Side to side push ups 3x max (na kolanach %-) 5x 4x 3x 6. Brzuch: 3x obwód z 4 dowolnych ćwiczeń z piłką (20-15-10 powtórzeń) Przenoszenie [...]

PN - Plecy + brzuch WT - Klatka + brzuch Klatka nie pracuje bo przeszkadza jej napoczety brzuch i napoczete stabilizatory ...a to o jedna przeszkode za duzo Śr - Biceps + Triceps + brzuch Biceps nie urosnie bo zostac skatowany przy grzbciecie i dobity rozpietkami. Triceps w przedzien byl wyeksploatowny, zle umiejscowanie. Czw - Plecy + Barki + [...]

Ten Twój brzuch - jak na brzuch gruszki - jakoś podejrzanie wygląda... Nie masz wady postawy żadnej? Co z miesiączkami?

[...] u Ciebie wiszą, odcinek lędźwiowy jest wygięty. Miednicę ustawiasz tak aby kolce biodrowe i kość łonowa były na jednej płaszczyźnie - nie da się tego utrzymać bez napięcia brzuch i pośladków. Pośladki trzymasz mocno spięte, jakbyś trzymała między nimi 5 zł ;-) i cały czas pilnujesz ustawionej miednicy, ale to ćwiczenie poprosiłam, bo chciałam [...]

[...] detoksu - dnia płynnego. Kiedyś raz na jakiś czas robiłam takie jednodniowe oczyszczanie koktailami (3 koktaile na kefirze, 2 na wodzie kokosowej) - ładnie woda schodziła, brzuch robił się bardziej płaski. Może też powinnam pomyśleć o kilkudniowym detoksie. Wczorajszy trening: Tydzień 3, dzień 4: 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 2x9,5 kg/ [...]

[...] jak cały tydzień nie dojadałam. Po weekendzie jak wróciłam do normalnego jedzenia to mam za to wrażenie, że woda się zebrała. Wczoraj jak zjadłam mięso to bolał mnie brzuch, więc póki co nie będę się na nie rzucać częściej niż raz dziennie. Niestety przez to w diecie wpadło więcej nabiału. SOBOTA Tydzień 4, Dzień 1 1. RDL 5x 10, 3010, [...]